La salut mental és un aspecte clau del benestar general, però sovint es passa per alt. Anar al psicòleg s'ha convertit en una pràctica cada cop més acceptada i necessària per mantenir l'equilibri emocional i afrontar els reptes diaris. Ja no es tracta només de superar grans crisis, sinó de cuidar-se a un mateix en tots els aspectes de la vida.

Cinc coses que has de saber abans d'anar a teràpia:

1. La teràpia és un procés: És important entendre que la teràpia no és una solució màgica que resol els problemes d’un dia per l’altre. El procés terapèutic requereix temps, paciència i un compromís continu per treballar en els teus reptes emocionals. A mesura que avances en la teràpia, començaràs a desenvolupar noves perspectives i estratègies per afrontar situacions difícils, però aquests canvis es produeixen de manera gradual. És fonamental tenir expectatives realistes i no desanimar-te si no veus resultats immediats.
2. Sigues obert i honest: L’èxit de la teràpia depèn de la teva capacitat per ser obert i sincer amb el teu psicòleg. Això vol dir parlar amb franquesa sobre els teus sentiments, pensaments, pors i experiències, fins i tot si et resulten difícils de compartir. La relació terapèutica es basa en la confiança, i com més honest siguis, millor podrà el psicòleg entendre’t i ajudar-te. Recorda que el psicòleg està allà per escoltar-te sense jutjar-te i per oferir-te suport professional.
3. No hi ha judici: Un dels grans avantatges de la teràpia és que és un espai lliure de judicis. Això significa que pots parlar de qualsevol cosa que et preocupi sense por de ser criticat o incomprès. Els psicòlegs estan entrenats per mantenir una actitud neutral i empàtica, cosa que els permet ajudar-te a explorar i entendre les teves emocions i comportaments. Això crea un entorn segur on pots treballar aspectes de la teva vida que potser mai has compartit amb ningú més.
4. Diferents tipus de teràpia: La psicologia ofereix diverses modalitats terapèutiques, i no totes són adequades per a tothom. Alguns poden trobar útil la teràpia cognitivo-conductual (TCC), que se centra a identificar i canviar patrons de pensament negatius. Altres poden beneficiar-se de la teràpia humanista, que posa èmfasi en el creixement personal i l'autorealització. També hi ha teràpies específiques per a certs problemes, com la teràpia de parella o la teràpia de trauma. És possible que hagis de provar diferents enfocaments abans de trobar el que millor s’adapti a les teves necessitats.
5. La primera sessió és una presa de contacte: La primera sessió amb un psicòleg és sovint una oportunitat per conèixer-se mútuament i determinar si la relació és adequada per a tu. Durant aquesta sessió, el psicòleg pot fer-te preguntes sobre els teus antecedents, les teves preocupacions actuals i els teus objectius per a la teràpia. També és una oportunitat perquè tu facis preguntes sobre l’enfocament del psicòleg i el procés terapèutic. És normal sentir-se nerviós o incòmode al principi, però aquesta sessió inicial t'ajudarà a decidir si vols continuar treballant amb aquell professional.