Els experts asseguren que l'esquat profund és el millor exercici per aconseguir tenir un gluti fort i definit.
Es tracta d'una variant molt més completa de l'esquat normal i consisteix a baixar el màxim possible el gluti mantenint la posició i la tècnica correcta.
Això sí, és possible que aquest exercici no sigui convenient per
persones amb problemes de mobilitat dels malucs i genolls, ja que podria danyar les articulacions. En aquests casos, s'hauria de valorar quin és el millor exercici per treballar el gluti.
Els
passos a seguir per realitzar aquest esquat són els següents:
Aquest esquat es recomana per
treballar el gluti i els quàdriceps, tot i que també hi intervenen l'isqui, els adductors i els bessons. Si disposes de material i d'una bona forma física,
pots agafar pes per fer l'exercici més intens.
