Tots i totes hem tingut malsons que ens han fet despertar accelerats i nerviosos. Aquest tipus de somnis es caracteritzen perquè mentre els experimentem no som capaços d'adonar-nos que el que està passant és fruit de la nostra imaginació. Per això, la majoria de vegades els vivim com si fossin reals i ens despertem amb malestar. Els
temes que més es repeteixen són la falta d'auxili, agressions, accidents, la mort o conflictes personals.
Els malsons solen tenir lloc durant la fase REM del son, és a dir, durant el son profund. Correspon a un fenomen que es denomina parasòmnies i els científics expliquen que n'hi ha de dos tipus: les parasòmnies REM, durant el somni REM (que representa el 25% del cicle de son) i les parasòmnies NREM, durant el somni no-REM (que representa al voltant del 75% del temps de son total).
Aquests poden donar-se després de viure
un episodi traumàtic repetit en somnis. D'acord amb Psychology Today, el 60% dels malsons són originats per un esdeveniment important en la nostra vida, però no sempre és així. De fet, un
malson pot ser un efecte secundari d'alguns medicaments o, fins i tot, conseqüència de l'estrès del dia a dia.
Si en pateixes sovint, hi ha diverses accions que pots
realitzar per tal de prevenir-los. Una d'elles és eliminar els estímuls lluminosos com les pantalles abans d'anar a dormir i evitar substàncies com la cafeïna. A més a més, segons una psicòloga de la Universitat de Harvard, també ajuda pensar en un bon final pel malson una vegada ja l'hem viscut.
