Aquests dies a moltes persones els costa més agafar el son o descansar bé a la nit. I això, directament afecta també al nostre rendiment i estat d’ànim.
A part de mantenir uns horaris i rutines i fer exercici, l’alimentació és clau per poder dormir millor i mantenir el nostre sistema fort i sa.
La melatonina és una hormona que es produeix durant la nit i que té la funció d’afavorir el son. Per tenir uns bons nivells de melatonina també són importants els triptòfans i la serotonina (hormona de la felicitat. És per això que la nostra dieta ha d’incloure diferents nutrients. Des dels hidrats de carboni, els àcids grassos Omega 3, el magnesi i el zinc.
Inclou aquests 6 aliments a la teva dieta, t’ajudaran a descansar millor!
