Hi ha trucs molt senzills que ens ajuden a reduir l'estrès i ens aporten benestar.
Avui us fem un recull d'activitats recomanades per experts que us poden anar bé per relaxar-vos:
Versió sense playbuzz
Somriu
Pot semblar un detall sense importància, però quan somriem el nostre cervell segrega betaendorfines i redueix gairebé un 39% els nivells de cortisol, l'hormona de l'estrès. Així doncs, l'humor té més poder del que ens pensem.
Marca't objectius
Fixar-nos propòsits ens ajuda a marcar-nos una rutina i a sentir-nos realitzats. Així doncs, per exemple, a principis de setmana apunteu allò que voleu fer durant els pròxims dies i intenteu complir tot el que pugueu. Sentir que tenim el control de les coses, ens relaxa.
Entrena
Sempre s'ha dit que fer exercici va bé per alliberar tensions i és cert. Així que dedica uns 30 minuts diaris a fer esport des de casa. També pots combinar-ho amb activitats com pilates a ioga. Hi ha moltíssims vídeos a Youtube i apps que pots utilitzar per dur a terme aquestes rutines.
Ajuda
Ajudar als altres no només ens fa sentir millor, sinó que redueix els nivells d'estrès. Per tant, procura ajudar els teus amics/gues, encara que sigui en la distància, i sobretot a la teva família.
Para i respira
En un moment de crisi d'estrès, atura't, canvia de lloc, i sobretot, respira. Fer respiracions profundes i lentes t'ajudarà a calmar-te i a posar les coses a lloc.
Escriu
Escriure els nostres pensaments és terapèutic: ens ajuda a desfogar-nos i a alliberar la nostra ment. Per tant, intenteu trobar un moment per redactar allò que sentiu o necessiteu expressar.
Balla
Ballar ens ajuda a desconnectar, així que poseu la música que vulgueu i deixeu-vos anar.
