Hola,
De què et sents culpable? És molt important i bonic el que estàs fent, observar el teu cos i respectar-lo i intentar entendre què et passa per poder gaudir plenament de la sexualitat. És la teva responsabilitat decidir què fas amb això, però en cap moment ets culpable de res. A poc a poc. El cos té memòria i guarda molta informació inconscient, és important cuidar-lo i no forçar-lo si sents dolor. Si tenim relacions sexuals és per gaudir i si ens hem d’esperar un temps o fer altres pràctiques (sexe oral, carícies, masturbació...) perquè el cos així ho necessita està bé també.
La vagina està rodejada de múscul que es dilata i creix de dimensions i la cavitat s’obre quan s’està excitada, es té un orgasme o en el moment del part. Per tant, és molt important que si es fa penetració hi hagi excitació (dilatació de la vagina, augment del ritme cardíac, llavis de la vulva més grans, lubricació natural i si fa falta utilitzar lubricant).
La vagina està rodejada de músculs i els músculs fàcilment poden estar en tensió. Si estan en tensió no donem espai a dilatar-nos i és més dificultós que entri un tampó, un dit o un penis i pot causar dolor. Per tant, és important aprendre a relaxar els músculs de la vagina. I sobretot si fa dolor no forçar.
Per aprendre a relaxar els músculs pots posar l’atenció a la teva vagina mentre estàs asseguda, per exemple, i contraure-la i relaxar-la. Quan contraus és possible que es contraguin altres músculs del sòl pelvià com l’anus. Fes aquest exercici sovint i intenta mantenir uns segons mentre contraus i després intenta relaxar del tot. Aquest exercici va molt bé per agafar consciència del nostre sòl pelvià i per aprendre a activar-lo o relaxar-lo depèn del que necessitem en cada moment. Per relaxar la zona, també, van molt bé els moviments de malucs (moviments circulars, similars a la dansa del ventre o el “twerking”).
Per acabar, et diríem que si aquest dolor es manté amb el temps i ho relaciones amb temes més emocionals et recomanaríem anar a una sexòloga (psicòloga especialitzada en sexualitat) per aprofundir amb aquesta por que sents en el moment de fer penetració i/o amb una fisioterapeuta de sòl pelvià, perquè t’ajudi a relaxar la zona.
Gràcies per la consulta i una abraçada!
@psico_crisalbo
--
La Laura Centellas t'ha moderat el missatge amb el suport de
Cristina Albó, psicòloga experta en sexualitat.
Moltes gràcies per la teva consulta!
