Hola,
Poden ser diverses les causes d’aquest estat anímic després de mantenir relacions sexuals. Intenta identificar en quin o en quins moments apareix aquest sentiment o malestar i fes una taula on puguis descriure amb 4 apartats: 1. Quina és la situació o el que ha passat de forma objectiva, 2. Què penses, 3. Què sents, i 4. Què fas (quina acció decideixes fer davant d’aquesta situació).
Pots anar fent aquesta taula en diferents moments que sentis que estàs malament anímicament, però no entens el motiu. Poder t’ajuda a identificar-lo. Pots llegir la taula en altres moments que estiguis motivada i observar amb perspectiva què és el que creus que et pot passar en aquell moment per estar malament.
Et pots preguntar: realment em ve de gust fer el que estic fent? Com m’agradaria fer-ho? Què necessito que no estic obtenint? Els estats d’ànim més baixos ens ajuden a veure coses que poder necessitem fer diferent, per tant, són importants que hi siguin.
Si sents que aquest malestar perdura en el temps i/o s’intensifica pots compartir-ho amb les teves persones de confiança, pots provar de fer coses diferents que et facin sentir millor i pots dirigir-te a un terapeuta per ajudar a identificar la causa.
Moltes gràcies per la consulta i una abraçada!
@psico_crisalbo
--
La Laura Centellas t'ha moderat el missatge amb el suport de
Cristina Albó, psicòloga experta en sexualitat.
Moltes gràcies per la teva consulta!
