Hola! Moltes gràcies per escriure’ns i comentar-nos el teu dubte. Fer esport resulta beneficiós per a la salut per molts motius: millora la circulació, enforteix els músculs, redueix el risc de malaltia cardiovascular, etc. Cal recalcar que l'exercici físic és beneficiós a qualsevol hora del dia. Permet que l'organisme descarregui energia física, alhora que redueix l'ansietat i l'estrès, però sí que és veritat, que l'exercici practicat en les últimes hores de la tarda incrementa la temperatura corporal i modifica la latència del descans així com les etapes del son profund. En altres paraules, el fet de practicar un esport just abans d'anar-se'n a dormir, provoca una hiperactivació de l'organisme que pot afectar o dificultar el descans nocturn. Podria obtenir-se, llavors, un resultat oposat a l'esperat. Sí que és beneficiós realitzar exercici abans de dormir, però no hauríem de fer-ho just abans del descans, sinó que és recomanable deixar un període de temps prudencial des de la realització de l'exercici físic fins a anar-se'n a dormir. A més, després d'una activitat fisca intensa, s'aconsella realitzar estiraments i relaxacions, perquè el cos passi d'una hiperactivació a l'inici de les fases que porten al son. Si realitzes esport de manera regular, la qual cosa és molt beneficiosa per a millorar el teu estat de salut (tant física com mental) jo intentaria practicar-lo en un altre moment del dia o si més no, intentar que no fos just abans d’anar a dormir. Moltes gràcies per la teva consulta i estem aquí per tot el que necessitis! Una abraçada i bon Nadal!
--
La Laura Centellas t'ha moderat el missatge amb el suport d'Anna Figuer, psicòloga experta en alimentació.
Moltes gràcies per la teva consulta!
