no tinc disciplina

Hola! Jo feia aquesta consulta perquè mestic adonant que soc molt mandrosa o que no tinc GENS de disciplina. Perdo MOLT el temps literalment puc dir que em poso a tal hora a estudiar i poden passar 3h perfectament i encara no haver m’hi posat per estar amb el mòbil.
Sempre he estat una noia que ha tret bones notes i que en general no li ha costat mai linsti però aquest any no se que m’està passant ( estic a 1r de bat) que no trobo motivació per en lloc. Un cop vaig llegir una frase que deia que no es necessita motivació sinó disciplina. Doncs crec que tampoc en tinc. Per exemple; m’havia proposat estudiar tot el cap de setmana i ja es diumenge tarda i encara no m’hi he posat…ODIO que em passi això i no ho se controlar, després mestresso molt perquè em falta temps per estudiar o per fer alguna cosa i no arribo mai…no se que ouc fer però estic desesperada, vull canviar.
He pensat molts cops de apagar el mòbil durant una setmana sencera per només centrarme en estudiar i fer les activitats que he de fer però no puc..també he pensat de desinstelarme tik tok o instagram…
el mòbil em treu molt de temps però no ho controlo gens…de vegades em proposo anar a dormir d’hora i acabo anant a dormir súper tard per haver estat mirant tik tok.
Sento que podria estar traient mes bones notes però es que no trec les ganes per enlloc i se m’està fent tot una muntanya. Que puc fer per canviar aquests hàbits??? També tinc les tardes súper ocupades de extraescolars i mai trobo el temps per estudiar i sempre acabo anant a dormir a les tantes… literalment només tinc 1 dia lliure dels 5 dies de insti que hi han, tots els altres els tinc pleníssims i sempre arribo a casa a les 9 del vespre on m’he de dutxar i sopar ràpid llavors sem fan les 11 i ja no tinc ganes d’estudiar i penso “ja ho faré demà” fins que arriba el dia de l’Examen i magafa una engoixa increïble perquè veig que no arribo…estic desesperada perquè no vull deixar les extraescolars. No se que fer…el meu pare diu que hauria de anar a dormir mes d’hora i deixar mes el mòbil i jo ho intento però de cop han passat 2h seguides que porto amb el mòbil i ja se m’ha pssat l’estona d’estudiar. Nose que podria fer per no ser així,per ser mes aplicada organitzada i ordenada!!!
La meva mare diu que l’habitació es el reflexe del nostre cap i jo la tinc mooolt desordenada i em diu que fins que no la tingui ordenada tampoc tindré el cap ordenat per posar-me a estudiar correctament. Pff això es tot un tema molt frustrant de veritat. Sento una engoixa molt forta al veure com van passant les hores del dia i que jo continuï amb el mòbil i sense fotre res. Que puc fer per canviar-ho???

--
La Laura Centellas t'ha moderat el missatge amb el suport de la Laia Sala, psicòloga.



Moltes gràcies per la teva consulta!