Hola!
Gràcies per les teves paraules!! Ens animen a continuar amb la nostra feina ;)
Referent a la teva conducta, primer de tot, moltes felicitats!!! És fantàstic que en siguis conscient i ho vulguis millorar!!!
- Des d'aquí et recomanem que ho facis de manera progressiva. Per ex. primer estigues 20 minuts sens mirar el mòbil, després mitja hora, després 45min i finalment tota l'estona que estiguis fent els deures/estudiant.
- Posa't el mòbil en mode avió per evitar que les notificacions t'avisin. O si ho prefereixes, deixa'l a una altra habitació o a un lloc poc accessible.
- Posa't alarmes per descansar (per començar el descans i per parar el descans). Així sabràs quan t'hi has de tornar a posar.
- Escriu-te frases motivadores per seguir lluny de la tecnologia ;)
Esperem haver-te donat alguna idea que et faci servei!
Una abraçada!
--
La Laura Centellas t'ha moderat el missatge amb el suport de la
Laia Sala, psicòloga.
Moltes gràcies per la teva consulta!
