Hola!
Moltes gràcies per explicar-nos la teva història. A vegades les situacions complicades et fan treure tots els recursos que tens.
Pel que ens expliques, et recomanaríem que puguis treballar-ho amb un professional de la psicologia. Ha sigut una adolescència complicada i segurament hi ha alguns temes que cal treballar, elaborar i poder pair per evitar que en un temps tornin a aparèixer o es cronifiquin.
Per altra banda, et felicitem per la gestió que vas fer de la ràbia. És evident que segurament no havies d'haver explotat cap al teu company i que cal tenir estratègies per evitar tornar a aquesta situació límit. Però la reparació que vas fer: parlant-ne, demanant disculpes, expressant com et senties, ha ajudat a recuperar l'equilibri en la relació de companys de pis.
Pel que fa a la gestió de les emocions, és important:
1. Identificar l'emoció
2. Reconèixer què és allò que ens fa mal
3. Expressar-la sense ferir als altres
4. Demanar l'ajuda que necessitem
5. Acceptar-la
A vegades no volem sentir ràbia, ni tristesa, ni angoixa... ni cap emoció que ens generi malestar. Però aquestes emocions ens indiquen alguna cosa, ens donen informació sobre nosaltres. Acceptem-les, escoltem-les i deixem que existeixin. Si no hi posem resistència, les podrem expressar i serà més fàcil retornar a la calma.
La Generalitat ha creat una aplicació amb Recursos de Gestió Emocional (link). Descarrega-te-la, potser et pot ajudar.
Sinó, sempre pots acudir a un professional per ajudar-te a organtizar tots els teus recursos, analtizar els teus pensaments i donar-te una nova perspectiva.
Una abraçada, nosaltres seguim aquí.
--
La Laura Centellas t'ha moderat el missatge amb el suport de la
Laia Sala, psicòloga.
Moltes gràcies per la teva consulta!
