Hola!

Doncs sembla que estàs patint els efectes del confinament... i això es tradueix en més susceptibilitat, i més inestabilitat emocional. També expliques que estàs amb l'estat d'ànim baix.... No passa res. Accepta que estàs vivint una mala temporada, que la tristesa i les preocupacions t'afecten. Si deixes que aquestes emocions apareguin, les podràs expressar i, mica en mica, sentiràs una mica d'alleujament. Intenta portar un diari emocional (si t'agrada escriure) o bé una col·lecció artística, on pintis cada dia com et sents. Busca un espai segur, on puguis deixar-te anar i plorar....

Després, et sentiràs molt millor i l'endemà podràs parlar amb aquestes persones i buscar alguna forma per comunicar-vos, més enllà de les videotrucades ;)

Pel que fa a la teva parella, potser us aniria bé donar-vos petits espais on no us comuniqueu, deixar que hi hagi oxigen  per fer que la retrobada sigui més especial. Quedeu que només parlareu una estona al vespre, per exemple, o fins i tot que algun dia no parlareu! Centra't en fer les coses que t'agraden en tu. Posa el focus en tu mateixa i fes alguna activitat plaent (redecora l'habitació, escriu, pinta, dibuixa, fes manualitats, cuina, balla, fes activitat física, fes fotografies artístiques.... el que t'agradi!). 

A vegades mirem tant als altres que ens oblidem de mirar-nos a nosaltres mateixos ;)

Espero haver-te ajudat una mica 

Una abraçada!

Laia Sala

@laiasala.psico