Hola!
Primer de tot, és important que et posis objectius a curt termini: "poder ser més feliç" és difícil de comprovar, ja que és una sensació subjectiva. Potser t'aniria bé treballar una mica les conseqüències del bullying, ja que és possible que t'hagi aparegut certa desconfiança cap a les amigues i altres persones del teu entorn.
En aquesta primera setmana, intenta parlar amb alguna persona amb qui et sentis còmode per explicar com et sents. Aprofita també per demanar-li com està, preocupa't per com se sent.
I pel que fa a l'objectiu diari: busca cada dia una sensació agradable i concentra't en ella 5-10 minuts. Deixa que t'entri per tot el cos i que s'escampi per tota la teva pell... gaudeix d'aquesta sensació i apunta-ho en una petita llibreta, com si fessis un diari de sensacions agradables. De moment concentra't en això, val?
Espero haver-te ajudat una mica
Una abraçada!
Laia Sala
@laiasala.psico
--
La Laura Centellas t'ha moderat el missatge amb el suport de la
Laia Sala, psicòloga.
Moltes gràcies per la teva consulta!
