Hola, fa bastants dies que tinc insomni, pero no un insomni qualsevol sino fort, hi ha dies que no dormo o que només dormo dues hores o aixi. No m'aconsegueixo adormir perque quan ho intento no paren de sonar unes veus al meu cap que em preocupen i fan que no dormi. Tinc ansietat i em prenc gotes per relaxar-me pero tot i aixi no ho aconsegueixo. Que puc fer?
Elena Crespi Data: 19/03/2014 09:08
Hola pinky22!
Doncs et recomano que puguis anar al metge perquè et pugui recomanar com fer-ho per dormir.
De totes maneres, no sé què fas quan intentes dormir:
-EL més important és que et mantinguis al llit
-Amb el llum apagat
-Que intentis fer algun tipus de respiració que et relaxi
-Pots intentar llegir una mica abans d'anar a dormir per intentar cansar-te una mica
-O fer una mica d'esport
Espero que et vagi molt bé! Cuida't!
Elena Crespi i Asensio - www.iesp.cat
Fbk: elenacrespipsico - @tarongesencere
Només els moderadors i l'usuari que ha fet la consulta poden publicar-hi respostes.
