Ansietat social

Hola, a l'any passat el psicotècnic que et fan a 4t de ESO, em va sortir que la meva personalitat es carecteritzava per tenir ansietat elevada. Els meus pares no ho van tenir en compte però desde llavors me fixat en com actuo davant de situacions i m'he adonat que potser si que tinc un problema. Tot i que crec que te més a veure en l'ansietat social, ja que apart de que sóc molt tímida, mai explicó els meus problemes ni les coses que m'agraden per por a ser jutjada, em poso molt nerviosa quan em toca parlar aq classe, le mans em suen molt i tot. Fins i tot em coses simples com preguntar-li al carrer algú la hora, o qualsevol tontería. Que em recomaneu que fagi? Moltes gràcies