- Fer activitat física: De manera regular, sense obsessionar-se, amb l'objectiu de gaudir, de passar una bona estona. No amb objectiu de corregir o canviar el nostre cos. 

- Descansar bé. Dormir 7 / 8 hores cada nit, buscar moments al dia per prendre una pausa i respirar una mica,...

- Una bona autoestima: Sentir-se bé amb un/a mateix/a, encara que hi hagi coses que no m'agraden de mi, m'accepto i m'estimo tal com sóc. No em jutjo ni em comparo.

- Una bona gestió emocional: Saber identificar bé les meves emocions i gestionar-les correctament. No posar "parxes" al que sento, escoltar-me, no jutjar-me i poder expressar com em sento de manera que l'emoció no em domini a mi. 

Fer totes aquestes coses és cuidar-se. 

Si veiem que algun d'aquests pilars trontolla podem demanar ajuda professional. 

Ens expliques que et preocupa que menges entre hores, que no pots parar, que ho associes a l'estrès i a l'angoixa... Què has arribat a provocar-te el vòmit. Et demanem que et va impulsar a fer-ho? Com et senties abans? 

Penses que pots estar patint un trastorn de la conducta alimentària. Nosaltres amb aquesta informació no podem fer cap diagnòstic però el que està clar es que: la relació que tens amb el menjar et fa patir, i et preocupa el teu pes... això és motiu suficient per poder valorar que és el que t'està passant. 

El que et recomanem es que els hi comentis a la teva família que últimament no et sents bé amb tu mateixa, i que t'agradaria rebre ajuda. Pots trucar a l'Associació Contra l'Anorèxia i la Bulímia i et podran orientar millor de si pots patir un trastorn de la conducta alimentària o no, i de on has de anar per rebre l'ajuda que necessites. També poden ajudar a la teva família, perquè puguin entendre el que t'està passant. 

Et deixo les dades: Associació Contra l'Anorèxia i la Bulímia - ACAB / 93 454 91 09 / acab@acab.org

Espero haver-te ajudar una mica!

Un petonet i molt bon estiu :)

Alba Garcia

Psicòloga