Hola anònima, 

Entenc la teva frustració, no ajuda que et diguin: "doncs tranquil·litza't" o "relaxa't una mica" quan estàs en un moment d'estrès total. 

Seria interessant que donessis aquesta informació al psicòleg/a. Escriu-ho en una llibreta o fes-te notes al mòbil. Des d'aquí és complicat que et digui alguna forma per gestionar-ho perquè no vull interferir en la tasca que feu conjuntament. 

De totes maneres, intenta tenir un "pensament catastròfic":

Què passaria si aquest examen no anés bé? Si trec mala nota? Què passa si suspenc l'examen?

Què seria el pitjor que puc imaginar-me? 

Una vegada tingui el pitjor escenari, hauré de valorar... i ara què faig amb això? tinc alternatives? Seria tan greu com crec?

A vegades donem massa importància a tot i hem de saber trobar la mida justa de cada situació ;)

Una abraçada!

Laia Sala

@laiasala.psico