celos i paranoies

Estic en una relació desde fa casi 1 any i casi tot el temps tinc episodis en silenci (i no) de paranoies i de celos...
El meu novio i jo tenim els nostres defectes, pero jo a vegades tinc uns celos bastant irracionals que venen de paranoies q molts cops no son ni veritat i no els se frenar, per posar un exemple penso que es lia amb altres quan va de festa (ell té molta facilitat en fer amics, lligar...), que no m’estima, que quan agrega a les tipiques noies que ho ensenyen tot per internet ho fa per a xatejar i quedar, etc... Ell no sap que penso i m’emparanoio aixi casi tot el temps pero algun cop si que he confesat alguna cosa q em molestava.
Com puc evitar tenir aquests cercles?... gràcies