celos i paranoies

Estic en una relació desde fa varis mesos i casi tot el temps tinc episodis en silenci (i no) de paranoies i de celos...
El meu(primer)novio i jo tenim els nostres defectes, pero jo a vegades tinc uns celos bastant irracionals que venen de paranoies q molts cops no son ni veritat i no els se frenar, per exemple penso que esta amb d’altres quan va de festa (ell té molta facilitat en fer amics, lligar...), que ja no em vol, que quan no em truca una hora que sempre em truca és que està amb algú altre, quan arriba tard em penso que està amb algú, etc... Ell no sap que penso i m’emparanoio aixi casi tot el temps pero algun cop si que he confesat alguna cosa q em molestava. Tinc temporades que apenes m'afecten aquestes paranoies i d'altre que m'afecten molt, sé que son irracionals pero a vegades no les puc frenar per dins.
Com puc evitar tenir aquests cercles?... gràcies