Hola!
Abans de tot recordar-te que cadascú té un cos diferent, amb més o menys formes. El nostre cos té una genètic de base. Ara bé, si bé és cert, es poden dur a terme alguns "trucs" per modificar aquelles parts del cos que ens generen inseguretats, acceptant sempre que no podem aspirar a tenir un cos sense malucs-glutis si la nostra constitució ja és així de base.
Pel que comentes deus tenir un cos e forma de pera (tens la zona inferior més pronunciada -malucs amb corbes, cuixes amples i un glutis pronunciat- i la part superior més estreta -bust petit, espatlles estretes i una cintura ben definida-). Per tant, si tens inseguretats respecte la teva zona inferior del cos, una cosa que pots fer és remarcar la part superior. A l'hora de vestir portar colors més clars i estampats brillants a la part de dalt i vestir amb colors foscs a la part de baix. D'aquesta manera es compensa.
A l'hora de fer exercicis, com bé t'he dit tenir un cul i uns malucs pronunciats forma part de la teva constitució genètica. Ara bé, si resulta que no t'agrada ja sigui perquè tens cel·lulitis, o bé perquè no està fort, pots provar de fer exercicis que enforteixin la zona. Els esquats (sentadillas) són un exercici molt eficaç per reduir la cel·lulitis, eliminar el greix acumulat i enfortir la zona. Comentes que fas boxa i arts marcials però vols fer més múscul. Has de tenir en compte que fent aquests dos tipus d'exercici ja entrenes força el tronc superior del teu cos (braços i espatlles), de tal manera que ja estàs enfortint la part del cos que tens meys pronunciada. Si vols reduir cames i enfortir-les a la vegada, es recomana fer spinning, el·líptica i córrer entre d'altres.
La clau és sobretot portar una alimentació sana i variada amb moltes verdures i fruites, que ens mantindran hidratats i ajudaran en la eliminació de retenció de líquids.
Espero que t'hagin servit d'ajuda aquests petits "trucs".
Gràcies per confiar en nosaltres,
Laia Raventós,
Psicòloga
