Bon dia guapo/a!

Moltes gràcies per escriure al consultori i confiar amb nosaltres.

Com saps estem molt acostumats a fixar-nos només en el número que diu a la bàscula i tot i que certament ens dóna una informació a vegades no és suficient. 

Abans de plantejar-te fer un canvi és important poder entendre que ha provocat que tinguis una mica de sobrepès. A vegades pot ser per una qüestió d'hàbits alimentaris, per falta de fer esport, per gestionar les nostres emocions a través del menjar, per problemes hormonals, etc. Com veus és complexa i va més enllà del pes concret.

Per això penso que el primer que hauries de fer és demanar hora a un especialista en endocrinologia i que et faci una primera exploració i un bon anàlisis de sang. Aquí ja podrà tenir una primera informació.

A partir d'aquí el meu consell és que demanis hora a un nutricionista que et generi confiança. Una persona que tingui com objectiu ajudar-te a perdre pes però de manera saludable i que per tant t'ensenyi quins son els hàbits saludables. Serà important que adapti el que has de menjar als teus gustos o fins i tot podeu construir junts un menú equilibrat.

En cap cas perdre pes ha de comportar passar gana, matar-te a fer esport, fer que deixis de fer coses com sortir amb els amics o prohibir-te aliments.

La idea és poder fer un canvi poc a poc perquè així evitaràs també l'efecte rebot.

Per últim, és important valorar si pot estar relacionat amb lo emocional. Si creus que és així ens pots tornar a escriure i podem explicar-te una mica més en que consisteix l'alimentació emocional.

Espero que aquests consells et vagin bé.

Qualsevol dubte aquí estem.

Carlota López Ballestar
Psicòloga