Problemes amb la mare

Hola adolescents.
Us poso es situació, Quan jo tenia 6 anys els meus pares es van separar, abans vivien al mateix poble i estava una setmana amb cadascú, pero vaig decicir viure amb el meu pare i ara la meva mare viu a un poble de molt aprop amb el seu novio.
La cosa es que últimament el meu pare s'enfada amb mi per coses que noe ntenc, aquestes han sigut les dues ùltimes:
1-La meva millor amiga i jo voliem anar al cine dimecres perque dijous teniem vaga i ens podiem llevar mes tard. Li vaig demanar permis al meu pare i li vaig dir que la peli començava a les 7 i mitja. La cosa es que abans d'entrar al cine li vaig enviar un audio explicant-li que ens quedariem a sopar despres de la peli. (Anavem al Mc Donald's, que esta a 5 minuts del cine). Quan vam sortir del cine ens vam adonar que ens havia trucat a les dues i estava molt emprenyat. Vam anar a sopar i el vam veure alla sentat i va vindre a la taula on estavam super cabrejat. Vam estar una estona sopant pero no ens va deixar acabar i vam portar a la meva amiga a casa seva i quan la varem deixar va començar a cridar com un boig. Deia que l'havia enganyat i que ell va entendre que tornaria a casa a les 7 i mitja. Em va dir que al dia seguent em llevaria a les 5 i mitja del mati per putejar-me i aixi ho va fer. Em va fotre una por increible. Hem va dir que les 10 de la nit era molt tard per estar fora i que si no ho entenc, tinc un problema mental i necessito ajuda.
2. Jo a les tardes estic sola i cada dia despres de dinar rento els meus plats. L'altre dia vaig anar d'excursió i estava molt cansada, no vaig rentar els plats pero els vaig deixar en la pica, vaig anar a dormir i em vaig posar una alarma a les 6 per rentar els plats i tot aixo. Es veu que vaig passar de l'alarma perque estava molt adormida i va arribar el meu pare a casa foten crits i dient-me que soc un desastre i que si veig normal aixo i que no se que, em va fer anar a la cuina a rentar-los i quan estava acabant va vindre i no em deixava sortir de la cuina i era molt frustrant. Vaig fotre un crit i el vaig emputxar i vaig anar a la habitacio i a sobre a ell li va molestar que m'enfades.

Sempre em du que algun dia em pegara i cada cop m'ho crec mes. No se que fer.