com guanyar pes saludablement?

Hola,

Fa temps que provo de guanyar una mica de pes però m'és impossible. A hores d'ara medeixo 1,64 i peso 49,2 kg. El meu objectiu és poder arribar als 49,9-50kg d'una manera saludable. La meva activitat física és 0 excepte anar a caminar algun dia i fer una mica de zumba. Estic preocupada perquè m'he aprimat una mica i m'agradaria tornar al meu pes d'abans (49,6) i superar-lo una mica. Sempre he estat de constitució prima i m'ha preocupat aprimar-me.
Faig 5 àpats al dia, però tampoc m'hi vull obsessionar. Nomès busco la manera de guanyar pes i mentenir-lo de la manera menys complicada i sana possible.