Hola bonica!
Primer de tot gràcies per escriure'ns al consultori ;)
Els experts recomanen que en els esmorzars ha d'haver-hi els següents aliments: Làctics (formatge, iogurt, llet,...), farinacis (derivats farina: pa, cereals,...) i fruita. Moltes vegades es recomana que es vagi variant d'aliments, però si tu dius que això et dóna energia, et ve de gust i t'agrada, no hi ha cap problema! Per fer-ho "ideal" podries incloure una peça de fruita, però també la pots prendre a mig matí.
Recorda que és important que entre l'esmorzar i el dinar es faci un refrigeri a "mig matí" perquè si esmorzes d'hora quan surts de casa, i no menges res fins al dinar, passen moltes hores i el teu cos i el teu cervell necessiten energia! Sobretot si estàs estudiant o treballant.
Espero haver-te ajudat!
Un petonet (:
Alba Garcia
Psicòloga
