Hola bonica, 

Tinc la sensació que no acabades de trobar la manera de gestionar tot el malestar que tens a dins. Les formes que estàs trobant (talls, pastilles, tabac...) no t'ajuden gens, al contrari, et porten més problemes i més malestar! Segurament també influeixen en la teva autoestima i no et fan sentir bé. 

Una opció és fer una llista de totes les teves preocupacions i tot el que et fa mal i anar desgranant cada problema amb una possible solució. Potser, si ets capaç de veure els problemes per separat, et serà més fàcil gestionar-los. 

Per altra banda, no dubtis a demanar ajuda: a la teva mare, als teus professors, als teus amics... Estic convençuda que no saben com ajudar-te a estar millor, així que no tinguis por a demanar-ho. 

Opcions o estratègies per poder gestionar millor el malestar, la frustració o la ràbia:

• escriure. Escriu una carta dirigida a les persones que et fan mal. (no la donis, però t'ajudarà a treure-ho)
• cantar. Posa't música alta i canta a ple pulmó. 
• plorar. Si et poses música segurament també ploraràs, deixa que surtin les llàgrimes...
• pintar o fer gargots. Descarregar la ràbia a través de les mans també et pot ajudar. 
• activitat física. sortir a córrer, anar al gimnàs, un sac de boxa.... qualsevol esport que impliqui moviments d'impacte et poden ajudar a descarregar tota la tensió. 

Però, finalment. el que més t'alleujarà serà explicar-ho a alguna persona que et pugui entendre i ajudar. 

Una abraçada!

Laia Sala

@teràpia25