Hola guapa!
Para tonificar glúteos y abdominales lo mejor és practicar ejercicios como estos:
http://www.adolescents.cat/noticia/31366/exercicis/pots/fer/casa/tenir/cul/forma/setmanes
Veras que en el artículo pone que si los practicas conseguirás tonificarlos en poco tiempo, pero es necesario matizarlo. El cuerpo humano no es de plastilina y no podemos moldearlo a nuestro gusto. Para observar cambios se necesita ser constante y tener mucha paciencia. Por lo de la "tableta" de tio no te preocupes, es muy dificil que con estos ejercicios se te marquen tanto los abdominales como a un chico de revista.
Un abrazo,
Laura Medrano
Psicòloga
www.acab.org
