Hola Marina,

Gràcies per escriure'ns al consultori :)

Pel que dius a la consulta, estàs tenint dificultats amb el menjar i no saps com corregir-ho. A través del consultori se'ns fa complicat poder-te donar consells concrets perquè sense saber més a fons el motiu i el tipus d'alimentació que segueixes, és complicat.

A nivell general el consell que et podem donar és que intentis no tenir a l'abast aliments "poc saludables" com els dolços, xocolata o fregits i que en canvi intentis tenir a mà fruita o bé fruits secs (que també són saludables). Per altra banda, també és important que et preparis berenars que siguin gustosos i atractius a la vista, és a dir que t'entretinguis pelant fruita i fent-te una macedònia o unes torrades amb formatge, o un iogurt amb cereals,... Si un aliment ens entra pels ulls, serà més fàcil que ens vingui de gust. Et deixo algunes fotografies per a que et serveixin d'inspiració:

Fan bona pinta, oi? Doncs es tracta de preparar-te el menjar de forma que sigui atractiu i així et vindrà més de gust aquest tipus d'aliments. Un altre consell és que no et prohibeixis cap aliment. Si a tu t'encanten les patates fregides, no es tracta de que te les prohibeixis ja que si ho fas tindràs més temptacions i acabaràs menjant-ne més del compte. Es tracta de que et donis permís per menjar-ne però per exemple, només dos dies a la setmana.

Esperem que amb aquests consells t'ajudem una mica. De totes formes si creus que no és suficient i que necessites més ajuda, et recomanem que vagis al metge per a que et facin recomanacions més concretes i t'ajudin en el dia a dia.

Una abraçada,

Laura Medrano Puigdollers
Psicòloga
www.acab.org