Hola!!

En primer lloc, gràcies per escriure'ns :)

Pel que ens expliques a la consulta, ets una noia molt activa ja que fas esport amb molta freqüència així que pensem que no et cal fer-ne més. El patinatge és una disciplina complerta on treballes molt la musculatura de les cames. Així doncs, si vols practicar exercicis per a treballar musculatura de panxa i braços, pots fer abdominals i/o flexions.

Respecte a la dieta, comentar-te que una alimentació equilibrada inclou fer cinc àpats al dia (i l'esmorzar és molt important) i ingerir els aliments en les quantitats i racions adequades. Això significa que la brioixeria industrial és un tipus d'aliment que està situat a la part de dalt de la piràmide i això significa que son aliments que hem de menjar de tant en tant. Tot i que ens agradin i ens vinguin de gust, el més recomanable és menjar-ne un parell de dies a la setmana i la resta de dies triar aliments més saludables com ho són la fruita, els fruits secs, un entrepà,...

Idees per esmorzars saludables són: 1) llet amb cereals i una peça de fruita; 2) yogurt amb trossos de fruita i una torrada; 3) un entrepà de formatge i una peça de fruita,...

Finalment, respecte a l'acnè, dir-te que és típic de l'adolescència perquè té causes bàsicament hormonals. No hi ha aliments que afavoreixin l'aparició de l'acnè com a tal, sinó que hi ha aliments que com que són rics en greixos i sucres fan que la pell tingui més tendència a ser greixosa. Aquests aliments són els embotits, les mantegues, la brioixeria, ...

Espero haver-te donat idees i resolt els teus dubtes.

Una abraçada,

Laura Medrano Puigdollers
Psicòloga
www.acab.org