Bona tarda!

Hi ha moltes teories sobre quina és la millor hora per fer l'esport però des del nostre punt de vista el que és important és fer que l'esport formi part de la teva vida de manera saludable més que tenir que seguir unes pautes rígides de a quina hora s'ha de fer.

A més, cada persona és diferent i hi ha gent que sent que li va millor fer esport al matí i altres a la tarda. És important que provis i miris com et sents millor.

El que està comprovat és que fer esport (especialment activitats cardiovasculars) fan pujar l'adrenalina i poden fer que tinguis problemes a l'hora de dormir. Per això la tarda cap el tard i la nit son les hores més desaconsellades per fer esport. Tot i així, si és una activitat poc intensa i relaxant hi ha gent que diu que el relaxa i que l'ajuda a dormir (com per exemple el yoga o la relaxació).

Espero que t'hagi servit!

Una abraçada

Carlota López Ballestar
Psicòloga

--