Hola guapa!

El teu testimoni crec que pot servir d'ajuda a altres adolescents que decideixen començar a fumar i que no saben que això pot acabar-se convertint en una addicció. Està súper bé que hagis reflexionat sobre el tema i que reconeguis que estàs enganxada ja que aquest és el primer pas per a reunir forçes per deixar-ho. Òbviament no és fàcil ja que el tabac és addictiu, però el nostre consell és que et marquis al calendari un dia per a deixar de fumar i que aquell dia llencis (o regalis) tot el tabac que et quedi per a evitar temptació.

Pots agafar un calendari o la teva agenda i anar tatxant cada dia que aconsegueixes que passi sense fumar. Al principi et costarà molt però a mida que passin els dies ja t'hauràs acostumat a no fumar. Un consell que també et podem donar és que en els moments que normalment sols fumar, que intentis canviar la rutina. És a dir que si per exemple sols fumar sempre després de sopar quan et poses a mirar la tele, intentis canviar aquesta rutina i en canvi de posar-te directament a la tele, que intentis fer una altra cosa com llegir o dibuixar o el que pensis que et pugui distreure de les ganes de fumar.

Esperem que aquests consells et serveixin i si veus que et costa molt o no te'n surts, que demanis ajut al teu metge o metgessa per a que ells et vagin fent un seguiment o inclús et recomanin alguna medicació per a que et sigui més senzill.

Una abraçada i ànims que tu pots!

Laura Medrano Puigdollers
Psicòloga
www.acab.org