Hola preciosa,

Doncs tens molta raó, sempre diem que ens hem d'estimar incondicionalment, i això inclou estimar el nostre cos tal com és. Però també diem que si estimes el teu cos voldràs cuidar-lo, oi? Per això hem de seguir un estil de vida saludable, i en això sí et podem ajudar.

El nostre consell principal és que parlis amb els teus pares per demanar visita amb el teu pediatre/a, ell podrà fer-te una valoració complerta i ajudar-te de manera personalitzada a baixar de pes.

Uns altres consells generals que poden anar-te molt bé:

• Menja només si tens realment gana (senyals que t'arriben directament de l'estómac) i deixa de menjar quan estiguis saciada però no tipa (és aquella sensació a l'estómac que et diu que no estàs plena, ni pesada podries seguir menjant però ja tens suficient). Moltes vegades mengem sense gana, ja sigui per avorriment, per distreure'ns, per nervis, per sentir-nos millor. Mira a veure si això et passa a tu, i si és així fes una llista de comportaments alternatius, per exemple llegir, mirar una pel·lícula, escoltar música, trucar a un amic, fer un tomb...
• No passis gana, si el teu organisme detecta que passes gana començarà a voler estalviar energia i no voldrà aprimar-se.
• Quan vagis a menjar (perquè tens gana de debò) pensa en quins aliments saludables t'agraden, per exemple, si és per berenar: quina fruita t'agrada? quins entrepà et podries preparar? tingues a mà fruita fresca, seca o dessecada com plàtan, mandarines, ametlles, nous, figues... són nutritives i alhora t'ajudaran a recuperar el teu pes. 
• Recorda que no s'han de prohibir cap aliment, tots es poden prendre! la diferència està en la freqüència i en les racions. Et recomanem que al teu plat cada dia vegis molts aliments d'origen vegetal: incrementa els vegetals, els cereals integrals i afegir proteïna saludable, els llegums són una excel·lent opció. Et deixo un link per saber quins aliments ens convé menjar més i quins menys i les seves racions i freqüència: http://salutpublica.gencat.cat/ca/promocio_salut/alimentacio_saludable/