Holaaaa maco!
Gràcies per escriure al consultori d'Adolescent.cat.
Amb les dades que ens facilites podem saber que el teu pes està dins la franja de pes saludable. Una mica per sota del que és més freqüent entre els adolescents, això sí.
Tot i així, seria més significatiu saber si has perdut pes en aquest temps. És per això que potser els teus amics estan una mica preocupats? Si és així, torna a escriure'ns i ens expliques més en detall què ha passat i com et sents i així et podrem donar uns altres consells.
Ara bé, si sempre has estat més "primet" que la resta de companys és molt probable que tinguis una predisposició genètica a estar així. El teu cos sap que està sa i no creu necessari agafar pes. És important que no comencis a alterar la teva alimentació ni el teu cos pel teu compte ja que a la llarga es pot tenir més problemes de pes i inclús problemes amb l'alimentació.
A la teva pregunta "Hauria de menjar més?" et diria que més que menjar hauries de seguir un estil de vida saludable i resultat d'això tindràs un cos sa i esvelt sense esforços. Canviar d'hàbits requereix al principi dedicació, il·lusió, persistència i paciència, però un cop has integrat els nous hàbits en la teva manera de ser i d'actuar, llavors et serà fàcil posar-los cada dia en pràctica. Per tant, et recomanem que més que començar a menjar més per forçar el teu cos a ser diferent, comencis a invertir temps en consolidar nous hàbits alimentaris, emocionals i d'estil de vida: així el teu cos farà goig.
Hi ha una condició imprescindible per poder millorar el nostre cos: ACCEPTAR-LO i ESTIMAR-LO INCONDICIONALMENT, també ara, tal com és. El teu cos és com el teu amic o amiga fidel, sempre, sempre estarà amb tu i l'estimaràs i l'acceptaràs tal com és, encara que l'ajudaràs en tot el que estigui a la teva mà per cuidar-lo i mimar-lo. Si l'estimes oi que el voldràs cuidar?
Dit això, et cometo algunes pautes generals per persones com tu, que estan primes i volen cuidar-se:
Hauràs de tenir molta paciència i donar-te temps per seguir creixent. Si estimes el teu cos tal com és, fas activitat física per enfortir-lo, l'alimentes amb energia saludable i nutritiva i li dones molta alegria: t'asseguro que en pocs anys el teu cos t'encantarà.
Una abraçada i espero que aquests consells et siguin d'interès.
Mónica Fernández
consulta@acab.org
Gràcies per tornar a escriure'ns!
Doncs sembla que sí t'has aprimat i per això els teus amics i familiars estan una mica amb la mosca darrera de l'orella, es preocupen per tu. Tu creus que és resultat de fer més esport durant les vacances d'estiu. Normalment si és per això i no has canviat els teus hàbits alimentaris a hores d'ara ja deuries haver recuperat pes. Com això no ha passat el nostre consell és que verifiquis que no has eliminat o restringit cap aliment (menges de tot) i sobretot que menges suficient, és a dir, que menges fins estar saciat i no passes gana mai. Recorda el consell de menjar fruita seca o dessecada :)
I dona't permís durant els propers dies per relaxar-te d'aquest tema, desconnectar i passar-t'ho bé amb els amics i amigues i família. Riure tot el que puguis. Si hi ha alguna cosa que et preocupa o et fa patir, ja saps que necessitaràs parlar-ho i afrontar-lo.
Ahir vaig llegir "Empassar-se les paraules és el pitjor dels hàbits alimentaris. Indigesta el cor", això resumeix molt el que ens passa a tots amb el menjar i l'estat d'ànim. Hi ha persones que s'engreixen i d'altres s'aprimen quan no estan bé. Al menjar intentem omplir buits com l'amor, la felicitat, la companyia, la confiança, la creativitat, l'orgull o simplement per evitar pensar en altres coses que ens amoïna... però fracassem lògicament, ja que el nostre estómac no està dissenyat per nutrir-nos emocionalment.
Possiblement estiguis molt bé i això no t'estigui succeint a tu, però ja que tens tendència a baixar de pes és important que ho tinguis en compte. És més, ens alegra saber que ara, com abans, t'agrades, això està molt bé, tens molt guanyat per estar sa! Així que simplement segueix els nostres consells que t'havíem donat i si continues perdent pes o sense gana és important que llavors ho consulteu amb el teu metge o metgessa, per descartar qualsevol altre motiu i sobretot per ajudar-te a recuperar el teu pes.
Per últim, crec que t'aniria bé parlar amb la teva família sobre els comentaris que et fan sobre el teu pes o sobre la necessitat de menjar més, explicar-li com et sents quan et diuen això i com t'està afectant, arribant al punt d'estar una mica preocupat. Explica'ls com estàs afrontant aquesta situació, quins consells estàs duent a terme, també pots conèixer el seu punt de vista, demanar-los consells i el seu suport.
Una abraçada forta, et desitgem una bona entrada d'any! i espero tenir notícies teves d'aquí 3 setmanes, et sembla?
Mónica Fernández
consulta@acab.org
