Consultori - Psicologia: Soc massa vergonyosa, que puc fer?

marina3368
Any: 2001
Comarca: Baix Camp
Data: 03/11/16 22:39

Soc massa vergonyosa, que puc fer?

La cosa es que soc una noia amb bastanta vergonya, pero nomes a classe, quan he de parlar i tal, perque per exemple quan conec a algu nou soc molt oberta i al cap de 5 minuts ja sap la meva vida. Pero a classe sempre em poso super nerviosa quan he de parlar, i a les exposicions ja... ni parlar-ne. i el que em passa es que em poso super vermella i els ulls se'm posen plorosos, pero de totes maneres encara no he arribat a plorar mai😂 que puc fer per calmar-me, sobretot avans d'una exposicio?

Estrella Dorca
Data: 21/11/2016 16:49

Hola Marina,

Doncs segurament el que et passa és que tens molta por de les reaccions dels teus companys o dels teus professors. També és possible que siguis molt autoexigent amb tu mateixa i a vegades no ens permetem fallar ni un moment. Quan estem més centrats en "què pensaran els altres" que no en "què estem dient nosaltres"... tenim un problema. Anem a veure algunes recomanacions:

Porta ben preparada l'exposició. Sàpigues del que parles.
És natural tenir un moment de nervis i vergonya. Els nervis ens ajuden a estar més activats i per tant, més connectats al moment present.
Mira un punt fix de la sala, o alguna persona que et doni confiança.
Respira fons quan notis que t'estàs accelerant.
Centra't en el que estàs explicant. No et fixis en les cares de la gent, segurament la meitat no t'està escoltant.
Assumeix que t'equivocaràs o encallaràs en una o dues ocasions, no podem fer-ho perfecte. Això et relaxarà.
Imagina que ho expliques a algú desconegut. Potser et sents més còmode!
Confia en tu. Saps del que parles i estàs preparada per fer-ho.

Una abraçada!

Laia Sala

Estrella Dorca
Data: 21/11/2016 16:50

Hola Marina,

Porta ben preparada l'exposició. Sàpigues del que parles.
És natural tenir un moment de nervis i vergonya. Els nervis ens ajuden a estar més activats i per tant, més connectats al moment present.
Mira un punt fix de la sala, o alguna persona que et doni confiança.
Respira fons quan notis que t'estàs accelerant.
Centra't en el que estàs explicant. No et fixis en les cares de la gent, segurament la meitat no t'està escoltant.
Assumeix que t'equivocaràs o encallaràs en una o dues ocasions, no podem fer-ho perfecte. Això et relaxarà.
Imagina que ho expliques a algú desconegut. Potser et sents més còmode!
Confia en tu. Saps del que parles i estàs preparada per fer-ho.

Una abraçada!

Laia Sala

Només els moderadors i l'usuari que ha fet la consulta poden publicar-hi respostes.