Hola guapa,

Abans de tot, moltes gràcies per escriure al consultori i per confiar en

nosaltres.

Tornar de l’estiu (o del Nadal) amb uns quilos de més és molt habitual, ens

passa a molts. Això és degut a que durant l’estiu canviem els nostres hàbits

alimentaris, però quan tornem a la rutina quotidiana i recuperem els àpats de

costum, poc a poc en uns mesos el nostre organisme s’autoregula i recupera el

pes d’abans. En realitat és bastant difícil canviar el pes natural del propi

cos, ja que la genètica determina un 80%-90% del nostre pes i serà un factor

determinant. Així que pots estar-te tranquil·la, és qüestió de temps, ho estàs

fent bé: estàs intentant seguir unes pautes d’alimentació equilibrada.

En relació al menjar, genial que t’agradin les fruites i verdures, segueix

així, les verdures és la base de la nostra alimentació mediterrània. Alguns

consells per accelerar el procés de recuperar el teu pes:

• Menja només si tens realment gana (senyals que t’arriben directament de l’estomac) i deixa de menjar quan estiguis saciada
  
  però no tipa (saps aquella sensació a l’estómac que et diu que no estàs plena,
  
  ni pesada, podries seguir menjar però ja tens suficient?.. doncs aquesta!).
  
  Moltes vegades mengem sense gana, ja sigui per avorriment, per distreure’ns,
  
  per nervis, per sentir-nos millor, observa si això et passa a tu.
  
  
• No passis gana, si
  
  el nostre organisme detecta que passem gana començarà a voler estalviar energia
  
  i no voldrà aprimar-se.
  
  
• Quan vagis a menjar pensa en quins aliments saludables t’agraden, per exemple, si és per berenar: quina
  
  fruita t’agrada? quin entrepà et podries preparar? Tingues a mà fruits o fruita
  
  seca, com ametlles, nous, figues... són nutritives i alhora t’ajudaran a
  
  recuperar el teu pes. Et passo un link per saber més d’alimentació 
  
  http://salutpublica.gencat.cat/ca/promocio_salut/alimentacio_saludable/