Hola!!
El primer que has de saber és que per tenir un pes saludable i perdre aquests quilos que tens de més, no pots fer-ho pel teu compte, sinó que és important que estiguis recolzat i acompanyat per professionals. Estem acostumats a veure que a la tele i a les revistes apareixen dietes i formes miraculoses de perdre pes, però no és tant fàcil i sempre s'ha de fer amb les pautes d'un expert.
Les recomanacions generals són que facis 5 àpats al dia i facis una dieta variada on hi hagi unes 5 peces de fruita i verdura al dia, dues racions de làctics al dia i una combinació d'hidrats de carboni i proteïnes. Si vas al CAP a demanar ajuda, el teu metge o metgessa probablement et donarà algun tipus de dieta o de pautes per a que tinguis una orientació de com has de menjar i què. A part, és importantíssim que incloguis l'esport i l'exercici físic, almenys uns 2 o 3 dies a la setmana.
Aprofito també per dir-te que per aconseguir un pes saludable no t'has de posar molta pressió i fer-ho a la velocitat que els metges et recomanin, ja que si intentes perdre pes en pocs mesos, probablement acabis recuperant els quilos perduts en poc temps. Per tant, paciència i demana ajuda professional.
Una abraçada!
Laura Medrano
