No se si es el consultori adequat per fer aquesta pregunta però esque la veritat no sé on ferla. últimament em cosa bastant dormir-me i pels matins tinc molta son, em vaig a dormir vora les 11 (pero m'adormo vora les 12) i em llevo a les 7.
No se que fer per poder dormir-me més ràpid ja que no em fio gaire del que surt per internet
petons!!
InterPersonal Data: 07/07/2016 21:15
Hola anònima!
Doncs la primera opció és respectar el ritme del teu cos. Si el teu cos necessita una hora per adormir-te, deixa'l fer i calcula les hores de son en funció d'aquest ritme. No tots ens adormim de la mateixa manera i potser necessites respectar aquest temps.
Per altra banda, abans d'anar a dormir pots fer alguna cosa:
- No fer coses que t'alterin gaire (per ex. jugar a la play)
- Llegir una estona cada vespre (t'ajudarà a despertar la imaginació i els somnis)
- Sopar lleuger
- Fer una dutxa d'aigua calenta.
- Fer una llista de tots els maldecaps o coses importants que no et pots oblidar (així el teu cap podrà reposar una mica)
A veure si això t'ajuda!
Una abraçada
Laia Sala
Només els moderadors i l'usuari que ha fet la consulta poden publicar-hi respostes.
