Bona tarda!
En primer lloc, gràcies per escriure'ns!
La manera de saber com és la teva constitució és veient com ha sigut el teu cos al llarg dels anys i pensar en quin és l'estil de vida que portes. Si portes un estil de vida saludable i tens uns bons hàbits, el cos que tens és el que et ve marcat per la teva genètica i constitució. Ara bé, si no segueixes una alimentació gaire equilibrada i si practiques poc o gens d'esport, pot ser que tinguis un pes que està per sobre del que es considera saludable.
La manera de sortir de dubtes és parlar-ne amb els pares i amb el teu metge o metgessa, ja que ells et coneixen de tota la vida i sabran donar-te una resposta més acurada. Gràcies a les pautes que et va donar el nutricionista vas aconseguir baixar de pes i sembla que ara t'has estancat. Això pot ser degut a que amb el temps t'has relaxat i ja no segueixes al peu de la lletra les seves recomanacions, o bé que el teu cos es troba bé amb el pes que tens i no vol aprimar més.
Els consells que et podem donar són que revisis les recomanacions que el nutricionista et va donar i que tornis a seguir-les, a més de que facis un cop d'ull a la piràmide alimentària que marca com seguir una dieta equilibrada i a més a més que facis bastant esport.
Una altra cosa molt important és que facis 5 àpats al dia (no menys!). Pensem erròniament que si mengem menys vegades al dia perdrem pes, però és al contrari. Segur que el nutricionista et feia menjar almenys 5 cops al dia, ja que està demostrat que ajuda a tenir un pes més saludable: quan mengem menys cops o ens saltem àpats, ensenyem automàticament al cos a emmagatzemar greixos. Si ens acostumem a fer els 5 àpats, el cos funciona de manera més regular i ens ajuda a estar millor.
Sobre el tema de l'esport, a la teva edat es recomana que a part de les hores d'activitat física que feu a l'institut, practiqueu entre 3 i 5 hores d'esport més a la setmana!! Ho estàs fent? L'esport és suuuuper important i ens ajuda moltíssim a tenir un pes saludable i correcte. Hi ha persones que pretenen aprimar sense moure's del sofà i això a dia d'avui és 100% impossible. Gràcies a l'esport igualem la balança entre els aliments que ingerim (alimentació) i els greixos que cremem (esport).
Ànims i comenta això a casa, els pares et podran aconsellar i si ho creus convenient, demana hora al metge per a que t'orientin sobre tot això.
Un petó!!
Laura Medrano
