Massa prim

Hola, tinc 16 anys, i crec que estic massa prim i vull alguna dieta o alguna cosa per engreixar una mica més i exercicis per fer massa muscular. Mido 1.72cm i peso 55kg. Menjo molt però no m'engreixo res gairebé, suposo que serà el metabolisme que el tinc a full.

He pensat fins i tot en fer peses, abdominals, sortir a córrer i prendre proteïnes, però no sé.

Gràcies.