Hola Lidia!!
Gràcies per escriure'ns i explicar-nos les teves inquietuds.
Veuràs, per tenir un cos esvelt necessitem tenir de la nostra part una bona genètica, és a dir, que les diferents coses que hem heretat dels pares, avis, besavis (...) siguin com a nosaltres ens agraden i semblants al que actualment es considera "un bon cos". No totes les persones tenim una genètica que ens permet tenir un cos esvelt. Hi ha persones que seguint una dieta equilibrada i fent esport tindran una forma de cos, i altres menjant exactament el mateix i fent el mateix esport, tindran un cos diferent....
La clau per tenir un pes saludable està en fer dues coses: menjar bé i fer esport. Sobre l'esport com tu bé dius ja en practiques, o sigui que genial. Pel que fa a l'alimentació, ens hauries d'explicar més detalladament com sols menjar, però a nivell general dir-te que a part de menjar verdura (dues racions al dia), és important que també mengis fruita (es recomanen 3 peces al dia!!). No cal que vagis al súper amb els pares, simplement explica'ls-hi que vols començar a menjar fruita cada dia perquè és molt saludable i que et comprin les fruites que si que t'agraden. Una altra manera igual de saludable de menjar fruita és fer-te sucs naturals (no els de tetra-brick del súper). A més, per seguir una dieta equilibrada hem de menjar hidrats de carboni, làctics i proteïnes.
De totes maneres, si dius que consideres que no menges malament i els teus pares són persones preocupades per l'alimentació saludable, no t'has de preocupar ni fer gaires canvis (menjar fuita, si). El més important és que acceptis com ets, que tinguis clar que el cos no es pot modelar com si fos una figura de fang i que a més només tens 13 anys i això significa que encara et queden almenys 5 anys per seguir desenvolupant-te... No has de tenir pressa per tenir aquest cos esvelt que vols, simplement es tracta de tenir un estil de vida saludable i esperar a veure com et vas desenvolupant.
Una abraçada Lidia,
Laura Medrano
