Gemmeta, no necessàriament perquè el teu pare tingui insmoni n'has de tenir tu.
Et recomano que facis una cosa: quan et fiquis al llit, emporta't un llibre, llegeix una estona, escolta la ràdio o una mica de música... i la ràdi la pots escoltar estirada... si et csta dormir, no t'aixequis del llit... perquè si t'aixeques ja no t'adormiràs. Per tant, no et moguis del llit, deixa que el teu cos descansi.
I intenta pensar en coses relaxants.
Pots buscar per internet alguna relaxació guiada i posar-te-la abans d'anar a dormir i fer el que et digui. Són exercicis de relaxació que solen anar molt bé.
També pots prendre herbes per a dormir (naturals). Ves a l'herbolari i demana'n.
Molts ànims i paciència!
Elena Crespi i Asensio - www.interpersonal.cat
Fbk: elenacrespipsico - @tarongesenceres
