Hola Mapii!
Sóc l'Eli Aulet. Psicòloga d'Interpersonal.
Doncs el que expliques té relació amb l'aprenentatge del control de la ira i la frustració.
Tots a mesura que creixem aprenem a controlar les nostres emocions. La rabia desbordada és el qeu et fa sentir malament i et fa pensar que ets "anti-social". No és així! Només necessites racticar el següent:
- No sempre odem aconseguir el que volem i les coses no semrpe funcionen com volem. De totes maneres, encara que perdis, no perdis el que puguis aprendre per millorar tu com a persona.
- Comença a aprendre a identificar els senyals corporals que comences a notar al principi de l'enfado.
- Quan notis els senyals, fes alguna cosa amb ells: o canvies de escena, o fas alguna cosa per distrere't, o respires, o t'imagines que estàs dins un huracà però que no se t'emporta ( com si la rabia fos l'huracà al teu voltant, però tu no deixes que se t'emporti i així evites enfadar-te, comptes de 100 a o de dos en dos...).
- L'esport també et va molt bé per treure rabia. Si vols també pots provar la relaxació. Cada dia et pots posar al youtube una relaxació per practicar 10 minutetsio així aprendras la sensació de relax al teu cos i la podràs portar quan t'enfadis a través de començar a respirar.
A practicar! Tot millorarà!
Eli Aulet www.interpersonal.cat
