Hola lgb! Si volem aprimar el primer que hem de fer és carregar-nos de paciència ja que l'única forma realment efectiva d'aconseguir un bon pes és aprimar a poc a poc. Si aprimem ràpid, a més de problemes de salut, només aconseguirem engreixar ràpid després perquè, tal i com dius tu, el metabolisme es "paralitza". Hem de ser pacients i constants en una alimentació equilibrada i en fer esport habitualment. Pel que fa als greixos saturats (embotits, brioxeria, mantegues,dolços), i els aliments amb un contingut molt elevat en sucre (com els refresc, els gelats, caramels,etc) no cal evitar-los perquè són aliments que podem menjar, però de forma moderada i ocasional, o sigui, menjar-los només de tant en tant. Evitar-los del tot no és bona idea perquè només aconseguim obsessionar-nos-hi i acabar menjant-ne més. Pel que fa a l'esmorzar, un iogurt és massa poc! Un bon esmorzar ha d'incloure, a més d'un làctic, un hidrat (pa o cereals, per exemple) i una fruita (un suc de taronja natural, per exemple). És molt important esmorzar bé, perquè la gent no esmorza prou bé tendeix a engreixar amb els anys! Fes 5 àpats al dia (3 principals: esmorzar, dinar i sopar, i 2 complementaris: 1 a mig matí i 1 a mitja tarda), segueix les recomanacions de la piràmide alimentària i fes esport habitualment. Amb aquests hàbits aniràs recollint els resultats a poc poc però de forma estable, només cal tenir paciència i constància. I, molt important, no t'obsessionis amb aquest tema, la vida és molt més que el pes i el menjar, i l'hem de disfrutar! Molts petons!!
