Hola mariona! Primer de tot, no t'angoixis, més important que el pes és ser feliç i gaudir de la vida, no permetis que la preocupació pel pes t'amargui. Per tenir un bon pes és important ser constant en una alimentació equilibrada. No s'han de fer "dietes", sinó que s'ha de menjar equilibrat, sempre, com a hàbit. S'ha de menjar de tot, variat, equilibrat i repartit en 5 àpats (3 principals: esmorzar, dinar i sopar, i 2 complementaris: 1 a mig matí i 1 a mitja tarda. Els complementaris poden ser un iogurt o una peça de fruita, per exemple). En aquest link tens explicada la piràmide alimentària:
A més de menjar equilibrat és important fer esport habitualment, al voltant d'uns 3 cops a la setmana, si en pots fer més encara millor. Qualsevol esport t'anirà bé, així que sobretot tria un que t'agradi i t'ho passis bé, així faràs activitat física sense ni adonar-te'n. No facis esports que no t'agraden amb l´única intenció d'aprimar perquè serà un avorriment. I recorda que tot això funciona si som constants i que els resultats els recollim al cap d'un temps, no és immediat, per això s'ha de ser una mica pacient. Si això no funciona, aleshores el que has de fer és anar al metge i comentar-li, ell/a t'ajudarà a mantenir un bon pes i una bona salut. I, el més important, que el pes no t'amoïni massa, la vida és molt més que el pes i et mereixes gaudir-la tinguis el pes que tinguis! Molts petons!!
