HOla patpet123! Pel que fa a l'alimentació no cal que facis res en particular, simplement menja de forma equilbrada, ja que és la millor manera de mantenir no només una bona salut, sinó també estar en forma i tenir un cos tonificat. Pel que fa a l'esport, si tens l'oportunitat de fer al voltant d'una hora cada dia serà fantàstic. Si no pots cada dia, fent-ne 3 hores a la setmana ja n'hi hauria prou, tampoc cal que t'obsessionis. Durant aquesta hora fes l'esport que més t'agradi, si t'agrada córrer ok, però també pots anar en bici, per exemple, si t'agrada. Pel que fa al temps, els quilòmetres i el ritme ho hauràs de fer en funció de com et trobis tu. Sobretot no facis sobreesforços per evitar lesions i/o evitar que et desmotivis aviat. Comença amb el ritme i el temps que puguis i a mida que vagis entrenant ves augmentant. Molts petons!!
