Hola!
Aquesta és una pregunta no molt personal, sinó per a tots els adolescents en general.
1. M'agradaria tonificar algunes parts del meu cos com ara les cuixes i els abdominals, el problema és que no sé com. No puc apuntar-me a fer cap esport pels extraescolars (ja en tinc molts), per tant tampoc tinc gaire de temps lliure. Sempre que puc surto amb una amiga i fem voltes pel barri i també pujo sempre per les escales a tot arreu tot i que hi hagi ascensor, però tot i aixo és poc exercici. Em podríeu recomanar algun exercici per fer per tonificar aquelles parts del cos? O si no, què més podria fer al meu dia a dia?
2. També vull que m'expliqueu una mica com va el tema de les calories, els greixos, etc. He estat buscant per pàgines d'internet però a totes et surten unes dietes que jo seria incapaç de complir, perquè m'encanten els dolços (tot i que tampoc m'atipo d'ells). Només m'agradaria que m'informéssiu sobre quin seria el límit de calories que podria menjar en un dia o quins aliments m'anirien millor pel que m'he proposat (peso 67kg. i faig com 1,68m.).
I per últim, moltes gràcies per avançat i gràcies per dedicar part del vostre temps a aquestes consultes!
Sara Bujalance Data: 29/04/2015 21:09
Hola! Gràcies a tu per compartir els teus dubtes amb nosaltres. Vaig per punts: 1- Per tonificar és necessari fer esport de manera habitual. Qualsevol esport que t'agradi t'anirà bé. Si no tens gaire temps per sortir a fer esport pots fer aquests exercicis a casa:
2- Per assegurar-te una bona alimentació no cal trencar-se el cap contant calories o mirant les propietats concretes dels aliments, només cal que ens acostumen a portar una alimentació saludable menjant de tot, variat i equilibrat, tal i com marca la piràmide alimentària, aquí la tens detallada:
