Bon dia Maca,
Sóc Carlota Portabella, psicòloga d'Interpersonal. Moltes gràcies per utilitzar el consultori.
Primer de tot dir-te que pots estar tranquil·la, encara que de vegades puguem sentir algun d'aquests símptomes, això no vol dir que tinguem depressió. Hi ha molts moments a la vida, i l'adolescència és un d'aquests moments, en els que podem sentir símptomes com els que tu comentaves: baixa autoestima, sentiments de tristesa, cansament... però això no vol dir, ni de bon tros, que estiguem passant per una depressió. L'adolescència és una edat de molts canvis i ens hem d'anar adaptant a poc a poc a ells.
Així que estiguis tranquil·la, tot el que sents és normal! Si en algun moment sents que alguna d'aquestes coses que comentes et sobrepassa i s'escapa del teu control, escriu-nos o demana ajuda a algun professional, estem aquí per ajudar-vos, en la mesura del possible, en totes aquestes coses que us preocupen.
Pel que fa a l'autoestima, et proposem que dediquis 5 minuts al dia a pensar en totes aquestes coses positives que tens i que t'agraden de tu. No et centris únicament en coses físiques. Apunta-les en un paper. Rellegeix la llista cada cop que sentis que l'autoestima baixa una mica, t'ajudarà a fer-la pujar.
Potencia tot allò que t'agrada de tu i que et fa especial. Si et costa molt trobar-ho i omplir la llista, parla amb algun amic o amiga de confiança, amb els teus pares, ja veuràs com troben un munt de coses a destacar de tu, que et fan especial i única! Només t'ho has de creure! ;)
Reforça't per tot allò que fas bé! Sentir-te orgullosa dels teus èxits (aprovar un examen, fer un bon treball, ser un bon amic, etc.) t'ajudarà a augmentar la teva autoestima!
Una abraçada!!
www.consultajove.cat
