Hola! Doncs això ens indica que has de canviar certs hàbits del dia a dia i fer parar al teva ment quan estiguis donant voltes amb pensaments molt negatius. Pensa , doncs, cada dia què pots fer per tenir un millor dia. Amb això no només vull dir volguer estar sempre amb les amigues, o voler que tot vagi sobre rodes. A part d'això, també és efectiu aprendre a què fer davant dels problemes o petits reptes del dia a dia. Observa't a tu mateixa com et comportes davant les dificultats i, si creus que et desanimes massa ràpid, hauràs d'intentar noves estratègies més efectives i que et faràn sentir més satisfeta: per exemple, cada dia abans d'anar a dormir pensa 10 coses positives que hagin passat ( no són grans coses, és per exemple, poder fer-te una dutxa calenta, saludar a algu que et cau ve, tenir un sopar que t'agradi, escoltar una música que t'agradi,etc). Hem d'educar la nostra ment perquè també capti les coses positives. Llavors també intenta organitzar-te pel dia següent en les diferents àrees: tan àrees de responsabilitat, com són els estudis que t'ajudarà a aconseguir els teus objectius, com àrea de relacions socials, oci i temps per tu mateixa, on aprendràs a gaudir de les relacions a afrontar-te a dificultats i mirar de demanar ajuda o altres estratègies per afrontar els problemes. També és molt important que quan et vegis molt desanimada intentis distreure't, fent " callar " a la teva ment i de tan en tan expressa com et sents, que parlar dels sentiments és molt útil i la gent et pot ajudar a aconseguir més estratègies. Si tot i així segueixes molt desanimada, et podries plantejar fer una teràpia, però això ho hauràs de parlar amb els teus pares i primer, pots intentar fer aquestes estrtègies tu mateixa, qeu funcionen!! Endavant! Eli Aulet www.interpersonal.cat/fcbk.Elisabet Aulet Psicòloga
