Hola! El truc per menjar sa no és fixar-se en quins aliments engreixen més o menys, ja que tots els aliments engreixen perquè tots tenen calories (menys l'aigua que no en té i és l'únic aliment que no engreixa), de manera que el truc és fer una alimentació variada i equilibrada per tal de fer una ingesta de calories saludable i obtenir tots els nutrients necessaris per tenir una bona salut. A més, hi ha aliments amb un contingut calòric elevat però molt saludables al mateix temps com, per exemple, els fruits secs perquè són molt beneficiosos per a la salut i menjar-ne un grapadet cada dia és molt saludable. Així que no és gaire útil fixar-se només en les calories. El millor consell per fer una alimentació saludable és fer 5 àpats al dia (3 principals: esmorzar, dinar i sopar, i 2 complementaris:mig matí i mitja tarda), variat, equilibrat (com marca la piràmide alimentària, aquí la tens:
), suficient (sense quedar-te amb gana), i combinar aquesta alimentació amb la pràctica d'esport de forma habitual. Molts petons!!
