Hola! A la tarda-vespre se't descontrola l'alimentació perquè durant el matí no has menjat prou! Per això sempre us recomano no saltar-vos cap àpat (lo ideal és fer 5 àpats diaris: esmorzar, dinar i sopar, i 2 complementaris: mig matí i mitja tarda). Si et saltes àpats, o els fas massa petits, la única cosa que aconseguiràs és menjar més en el següent àpat o picotejar entre hores. I la única manera de no engreixar és fer piràmide alimentària (o sigui, menjar de tot, variat i equilibrat), ja que si no mengem prou, el cos s'espanta de veure que no li arriben prou nutrients i aleshores s'esforça en engreixar, de cara a fer reserves d'energia perquè no li arriba prou a través de l'alimentació. Vomitar tampoc serveix per aprimar (si coneixes a algú que vomita i està prim, està prim per altres motius) i és MOLT perillós per a la salut. El vòmit pot provocar-te, fins i tot, una aturada cardíaca, així que no ho tornis a fer. Pensa que si vomitar i menjar poc funcionessin per aprimar, aleshores les persones que pateixen un trastorn de la conducta alimentària sempre estarien primes, però la realitat és que no. La realitat és que moltes de persones que pateixen un trastorn de la conducta alimentària tenen un pes normal o, fins i tot, estan en sobrepes, perquè les coses que fan per intentar aprimar no funcionen. La clau per mantenir un bon pes està en dur a terme uns hàbits alimetnaris saludables i fer esport habitualment. Molts petons!!
