Hola,sòc una noia de 13 anys, a l'estiu estava gordeta, però ara estic més primeta, encara que no estigui com jo vull... Fa uns dies em vaig començar a mirar molt al mirall, perquè encara m'agradaria perdre uns kg jaja, ara mateix tinc un pes de 57 kg més o menys i la meva alçada és 1'54 m. Sempre que vull menjar sà i fer més exercici, al cap de dos dies em canso i torno a la vida d'abans... Siusplau, necessito un o uns quants consells per obtenir el que vull..
Ajuda siusplauu!!!
Sara Bujalance Data: 11/03/2015 21:37
Hola! Primer de tot, no t'agobiis, quan volem adquirir nous hàbits hem de ser pacients amb nosaltres mateixos, autoexigir-te en excés només farà que costi més encara. Per mantenir un bon pes només cal que mengis tal i com marca la piràmide alimentària (aquí la tens:
), i repartit en 5 àpats (3 principals: esmozar, dinar i sopar, i 2 complemetnaris: 1 a mig matí i 1 a mitja tarda). No et saltis cap àpat, no passis gana i no et "prohibeixis" cap aliment, ja que recorda que aliments com la bolleria, dolços, etc. també formen part d'una alimentació saludable sempre i quan els mengem de forma moderada. I recorda que també és important fer esport. Tingues paciència a l'hora d'adquirir nous hàbits i parla amb la família per a que ells també s'impliquin. Molts petons!!
Només els moderadors i l'usuari que ha fet la consulta poden publicar-hi respostes.
